dieta bez

11 i 12.04.17 Wczoraj dzień z bieganiem wpadł bieg regeneracyjny, średnie tempo po 5:26, 5,63 km w niecałe 31 minut. Widać, że ładnie idzie do przodu, skoro regeneracyjny bieg, czyli nastawiony na aktywny wypoczynek robię w takim tempie i później czuję się lekko draśnięty zmęczeniem, czyli tak jak powinno być po takim treningu. Po bieganiu [...]

Treningi są intensywne, w pasie po 19 dniach zeszły 2 cm (96 na 94) - zdecydowanie bez szału. Dieta jest skomponowana tak a nie inaczej trche z racji kosztów oraz deficytu czasu... Do tego brak pomysłu na śniadanie (bez WW). Omega-3 jedynie tabs do śniadania. Herbate zielona oraz kawe pije regularnie. Kurkuma, pieprz (zwykły) są nieodłącznymi [...]

09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]

[...] staram się nie jeść węglowodanów jako takich. Słusznie? Podczas wspinania po południu staram się popijać jedynie szejka białkowego + duża ilość wody z cytryną. Pewnie moja dieta wyda się dla wielu hardkorowa, ale schudłem tak około 8kg nie tracąc za wiele na sile. Z tego co ostatnio udało mi się sprawdzić miałem około 8% tkanki tłuszczowej przy [...]

Piątek 12.07 DIETA /SFD/2017/7/15/f9614c9288534845ac59c4ac7a34ff63.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: DNT - bez fajerwerków, praca, powrót z delegacji, dom zauważyłem że organizm to cwana bestia i on sam wie ile mu czego potrzeba i się domaga - otóz wczoraj zero null planowania, liczenia do wieczora, oczywiście produkty ważone etc po czym wieczorem [...]

SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]

[...] pompy i ochoty nw trening nie potrzebuję bo mam ją zawsze. Chyba pokuszę się na spalacz własnej roboty. Przed posiłkami koktajl z pieprzu cayene, imbiru, kawy, cynamonu i zielonej herbaty a przed treningiem cofa+joha+sybefryna. Sprawdzone, tanie i bez kombinowania. Do tego dieta IF (bez spiny o insulinę) i będzie cud , miód i malina ;-)

Poniedziałek 11-09 DIETA troche mnie poniosło - szczególnie z białkiem .. /SFD/2017/9/11/be0fa43440394ad7b7d8d5b3f820786b.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie sztanga skos 30x8 / 30x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 40x8 / 40x8 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x6 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x6 Przysiady HACK maszyna 30x8 / 30x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / [...]

Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]

[...] nie lepiej... Ja sobie też bardzo współczuję :'-( Ok, coś pokombinuję skoro ten nabiał faktycznie może szkodzić Napisze brutalnie - mi to jest obojetne co lubisz a co nie, dieta monotonna skutkuje niedoborami i nagłymi rzutami, trudnymi do zahamowania apetytami na rzeczy raczej tuczące. A nabiał pełen estrogenów dla kobity stosującej antykonc [...]

Białko jest podstawą budowania mięśni. Twierdzenie to zna każda osoba, nawet ta początkująca lub niezwiązana z siłownią. Bez wątpienia jest w nim sporo racji. Ten składnik odżywczy odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym mięśni, ich budowy, wzrostu, czy regeneracji. Z tego też względu tak ważne jest, aby [...]

[...] Eksperci w nim doradzający pomogą Ci ułożyć podstawowy trening ogólnorozwojowy, dzięki któremu będziesz mógł zmienić swoją sylwetkę. Pomóc temu ma odpowiednio dobrana dieta. Dlatego też polecam Ci udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Pierwszym krokiem będzie: - wypełnienie [...]

14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

Jest to mało istotne czy będziesz stosował ten suplement, czy też nid. Nie da się niestety kształtować sylwetki bez odpowiedniego treningu siłowego. Z kolei dobrze dobrana dieta pozwoli na kontrolę uzyskanych efektów. Żaden suplement niestety tutaj nie pomoże. To tak jakbyś chciał się nauczyć biegać w sytuacji, gdy nie umiesz jeszcze chodzić i [...]

[...] w dużych ilościach w mózgu jest toksyczny, zabija komórki w mózgu. Nie należy przesadzać z dawką tym bardziej, że zwykle nie mamy niedoboru kwasu glutaminowego: nasza dieta jest bogata w składniki potrzebne do syntezy kwasu glutaminowego. L-karnityna (LC): LC jest ważna dla efektywnego działania mięśni (pomaga transportować tłuszcz do [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

[...] powiem, ale wybrałem je celowo z uwagi na troskę o własne zdrowie i w ogóle przetestowanie swojego organizmu w takiej sytuacji.. No i pytanie klucz, czy podana przeze mnie dieta będzie okay dla celu jaki podałem? spotkałem się z opiniami, że najlepsza rzeźba dla grubasa to cykl typu prolongatum + wino + dieta "masowa" i trening siłowy, bo wtedy [...]

[...] lubie wypić o 10 rano i 15 około . No ale co do tego zeszytu to pisałem tam wagę w tym miesiącu i w sumie praktycznie miesiąc się kończy więc chciałbym zapytać czy moja dieta jest ok co do ćwiczeń to 2 dzień pompki klasyczne bieganie 3-6 razy w tygodniu około 4-7km w 30-40 min trening brzucha 10 min co 2 dzień 31 marzec 78,5 kg 1/04 76,7kg - [...]